Йога облекчава стреса чрез увеличаване нивото на кортизола

    Йогата е вид практика, която помага на хората да се отпуснат и също така да осъществят връзка между тяло, ум и дух за постигане на дълбок вътрешен мир. 

Според ново изследване, йогата спомага също и на жени с фибромиалгия като намалява техните хронични симптоми чрез увеличаване на нивата на кортизола. Това е първото изследване в тази насока и целта е да се види как йогата може да помогне на жените страдащи от фибромиалгия, както от физическа, така и от психологическа гледна точка.  

Фибромиалгията е хронично състояние, което обикновено засяга жени и сред най-лошите симптоми на заболяването се нареждат  умора, хронична болка, скованост на мускулите, тревожност, депресия, нарушен сън, а също и стомашно-чревен дискомфорт. Като се има предвид, че предишни проучвания, направени по въпроса показват, че жените, които страдат от фибромиалгия имат по-ниско от средното ниво на кортизол, изследователите, участващи в това изследване смятат, че чрез увеличаване на нивата на кортизола, болката и умората могат да бъдат преборени.    

 За опита са събрани няколко жени, които са включени в 75-минутна хатха йога сесия, два пъти седмично за период от 8 седмици. След тези 8 седмици, учените са взели проби от слюнката на жените и са открили, че нивата на кортизола са се увеличили значително. "В идеалния случай, нивата на кортизола достигат своя връх около 30-40 минути, след като станем сутрин и спадат през целия ден, докато стигнат минимума полунощ", казва водещият автор на изследването - Катрин Къртис. "Секрецията на хормона кортизол е нерегулируема при жени с фибромиалгия". За тези, които не знаят, кортизола е стероиден хормон, който се произвежда от надбъбречната жлеза и основната му роля е да регулира кръвното налягане и функциите на сърдечносъдовата система. Освен това кортизолът регулира използването на протеина, въглехидратите и мазнините в тялото. Често е наричан и хормон на стреса, защото нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес. Според Къртис, този конкретен вид йога, наричан хатха, помага на хората да се отпуснат като понижава активността на симпатиковата нервна система. Тя е отговорна за увеличаване обема на дишането и за намаляване на сърдечния ритъм. 

 В какво се изразява проучването. Всички жени, които са взели участие в него са били помолени да попълнят въпросник, свързан с интензивността на болката, която са чувствали преди и след изследването. Това, което изследователите открили е че участниците са изпитали по-малко болка и е отчетено подобрение от психологическа гледна точка. Освен това, изглежда, че жените са се чувствали по-малко безпомощни и депресирани след опита. Изводът, до който са стигнали проучващите е че хатха йогата спомога на жените с фибромиалгия да се справят по-добре с тяхното състояние. 

Hobyto.com