Пилатес

   Пилатес е популярен метод за физическа активност, който има повече от 5 милиона почитатели само в САЩ.

Произход
Системата за Пилатес е разработена от преди почти век. Точната година е 1920, а създателят и се казва Джозеф Пилатес (1880-1967). Пилатес се използва за рехабилитация и има положително  въздействие при изграждане на правилна стойка на тялото, дава гъвкавост и равновесие.  Някои от първите хора лекувани с Пилатес са войници и танцьори като Марта Греъм и Джордж Баланшин, за да подсилят телата си и излекуват контузиите си. От психична гледна точка Пилатес подпомага за преодоляване на стреса и подобряване на нощния сън, а редица хора споделят, че изчезват и лошите мисли. Основните техники и механизми на Пилатес, поставени от неговия създадел, са валидни и до днес. 

Какво е пилатес?
Пилатес е система от физически упражнения, фокусирана върху повишаването на гъвкавостта, силата и чувствителността на тялото, без да се изгражда маса от мускули. Състои се от серии от движения, които се извършват върху специален апарат, или на пода.  Пилатес са упражнения на съпротивлението, не аеробика, въпреки че сърдечният ритъм със сигурност се ускорява при хора без физическа подготовка. Най-добре е прилагането на този вит спорт да е под зоркия поглед на специалист в тази област, който да ви обясни правилното изпълнение на упражнението.  Той ще ви помага да се съсредоточите върху дишането си и мускулната дейност – тяхното съкращаване и честота на сгъване. Освен това има ключови моменти във всяка сесия, които вашият инструктор подчертава. Целта е постигането на пълна координация на ум, тяло и дух, нещо, което Джозеф Пилатес нарича „контрология”. В първата книга, публикувана през 1945 година „Пилатес – върнете се към живота с контрология” са показани 34 оригинали упражнения, съобразени с този метод.

Помага ли Пилатес за отслабване?
До сега няма категорични доказателства, че този вид тренировки спомага за загуба на тегло, но ползите от метода на Джоузеф Пилатес са много.  В основата на отслабването стои правилния хранителен режим съчетан с физическо натоварване. Изпълнявайки тези упражнения, вие ще придобийте стегнато, стройно и слабо тяло. Ще повишите тонуса на вашия организъм. Пилатес е чудесен помощник срещу редица болки като тези в гърба или шията. Лечебна сила на Пилатеса се проявява и в помощ срещу психическа умора, мигрени и стрес. Освен това пилатес е и физическо действие, така че в съчетание с подходяща диета със сигурност би имало ефект ако го практикувате.

Кой може да практикува Пилатес?
Пилатеса е достъпен за хора в различни възрасти, използва се както от жени, така и от мъже. Това още веднъж показва изключителната ефективност на този метод. Пилатес може да се използва и от бременни, като това зависи от цялостното състояние на жената. Ако то позволява физическа активност, може да се извършват определени сесии с по–малка натовареност. Задължителна е консултацията с лекуващия лекар преди започването на Пилатес от жени очакващи бебе.

Автор: hobyto.com