Спортът – лекарство срещу тревогите!

  Физическите упражнения могат да намалят силната тревога, която съпътства много хронични заболявания, твърдят американските учени.
Често при хронични болести, като захарен диабет например, или сърдечни заболявания, хората се оплакват от изявена проява на безпокойство и тревожност. А психологическото напрежение е опасно, защото може да понижи ефекта от лечението на тези болести. Освен това симптомите на тревожност често се разпознават трудно и са нелечими, тъй като пациентите почти не споделят за тях с лекуващия лекар.
Отдавна се знае, че физическите упражнения могат да облекчат симптомите на депресия. Но все още не е добре изучено влиянието на физкултурата върху тревогата и страха.
Екип учени от Университета Джорджия анализирал 40 изследвания, в които участвали около 3 000 пациенти с различни хронични заболявания: сърдечни, множествена склероза, злокачествени образувания и хронични болки. Много от пациентите се оплаквали от тревожно разстройство: поява на чувство на безпокойство, страх, повишена нервна възбуда. Учените установили, че физическите упражнения, които се предписвали на пациентите като рехабилитация, смегчавали тревогата с почти 20%.
Изследването показало също, че е по-ефикасно да се занимавате с физкултура до 30 минути дневно. Тренировъчните програми за 12 седмици имали по-голям успех, отколкото по-продължителните.
Резултатите от нашата работа показаха, че пациентите приемат по-добре кратките тренировъчни програми. Те се понасят по-леко, а следователно, по-ефективно избавят хората от тревожните симптоми, смята Матю Херинг, един от авторите на изследването.
Упражненията влияят не само на физическото, но и на психическото здраве, категорични са учените. Пациентите, които получават лекарства против тревога, могат също така да се излекуват и с помощта на спорта. В крайна сметка физическите натоварвания оказват същото противотревожно действие, както и лекарствата, коментира спортният психолог Трейси Роджърс.
Много пациенти, които страдат от безпокойство, не приемат лекарства, защото се страхуват от развитието на странични ефекти. Заниманията с физкултура в тези случаи могат да се окажат прекрасна лечебна алтернатива.

Източник: po-zdravidnes.com