Диета "Японска линия"

   Дебели японки почти няма - тяхната тайна е в преобладаващите в менюто им ориз, соя, риба и морски дарове. Японската кухня е една от най-здравословните на планетата и в тази далечна страна жените ядат 50 пъти повече риба, 17 пъти повече ориз, 3 пъти повече житни растения от европейките, като на ден поемат 1200 калории, а не 2400, както става на Стария континент. Диетата на Страната на изгряващото слънце позволява да се стопят 4-5 кг на месец, при това без да се чувстваме отпаднали.

Основните принципи
Оризът е чудесен източник на бавни захари, може да замени хляба в менюто ви, при условие че е приготвен на пара или сварен без добавка на мазнини.
Яжте колкото се може повече риба и морски продукти дори на закуска, за да понижите нивото на холестерол в кръвта си и да активизирате интелектуалните си способности.
Подправяйте ястията не със сол, а със соев сос.
Пийте 1,5 л минерална вода на ден.
На закуска, обяд и вечеря яжте по един плод заради витамините и по 100 г кисело мляко или сирене заради калция.
Пийте огромни количества зелен чай. Този мощен антиоксидант, съдържащ витамини С и Е, се бори с остаряването. Чаят тонизира, разгражда мазнините и има диуретичен ефект.

Съвет
Опитайте се да свиквате да ядете с пръчиците - не само ще ви бъде забавно, но ще приемате по-малки количества храна и ще ядете по-бавно. Бавното дъвчене подобрява храносмилането.

Японската диета позволява бързо отслабване, защото внася в организма малко калории. Основното й предимство е във висококачествените протеини, доставяни с морска храна, но уви, те не могат да компенсират недостига на фибри, витамини, минерали, които е добре да си осигурите чрез таблетки.

Примерна комбинация
1 ДЕН
Закуска - кафе или чай
Обяд - риба (печена или варена), салата от зеленчуци със зехтин
Вечеря - 200 г варено телешко, 1 чаена чаша кисело мляко
2 ДЕН
Закуска - кафе или чай + сухар
Обяд - 1 голяма печена тиквичка в растително масло, ябълки
Вечеря - 2 варени яйца, 200 г варено телешко, салата от прясно зеле
3 ДЕН
Закуска - кафе или чай
Обяд - 1 рохко яйце, 3 големи варени моркова с малко зехтин и 15 г твърдо сирене
Вечеря - плодове
4 ДЕН
Закуска - суров морков с лимонов сок
Обяд - голяма печена или варена риба, чаша доматен сок
Вечеря - плодове
5 ДЕН
Закуска - кафе или чай
Обяд - 500 г варено пилешко, салата от прясно зеле или моркови
Вечеря - 2 варени яйца, сурови моркови със зехтин
6 ДЕН
Закуска - кафе или чай
Обяд - 200 г варено телешко и плодове
Вечеря - плодове
7 ДЕН
Като ден 5
8 ДЕН
Като ден 4
9 ДЕН  
Като ден 3
10 ДЕН
Като ден 2
11 ДЕН  
Като ден 1  

Диетата продължава 22 дни.

Източник: goodfood.bg