Да се грижим за имунитета си

    Медикаментите са безполезни, ако пречим на имунната си система да функционира нормално. Лекарствата не са в състояние да компенсират вредите, които нанасяме на имунната си система с начина си на живот и с хранителния си режим. 

Всяка година със затварянето на заведенията на открито идва и загрижеността за правилното функциониране на имунната ни система. Тя намира най-силно изражение в бума от реклами, в които различни производители на медикаменти ни обещават, че ако пием редовно техните хапчета, ще бъдем неуязвими за грипа и простудата също като Ахил за своите врагове, след като майка му Тетида го топнала в Стикс. И също като него ще си имаме ахилесова пета, уточняват те с двойно по-дребен шрифт в ъгъла на листчето от кутийката, където е написано, че въпросното лекарство има страхотен ефект само в 90 процента от случаите. Не знам защо, но аз, а и голяма част от познатите ми в крайна сметка се оказваме сред 10-те процента, резистентни към качествата на медикамента. 

Лекарското съсловие също не е на едно мнение по въпроса за имуностимулаторите, но резултатите от проучванията ми в тази насока могат да се изразят най-синтезирано с думите на семейния ми лекар: „Абе, вземайте, няма да ви навредят.” 

С написаното дотук вероятно съм създал впечатление, че отричам напълно достойнствата на имуностимулиращите медикаменти, които заливат пазара всяка есен. Не, просто смятам, че въпросните лекарства не са в състояние да компенсират вредите, които нанасяме на имунната си система с начина си на живот и с хранителния си режим. Това е нещо като да изгребваш вода от пробита лодка с канче, вместо първо да запушиш зейналата на дъното голяма пробойна. 

Човешкият организъм е един изключително сложен механизъм, проектиран и реализиран от най-великия творец - Майката природа, преди около 200 000 години и оттогава не е претърпял никакви констуктивни промени. Той изпълнява своите функции благодарение на множество системи, които работят в синхрон помежду си. Една от тях е имунната. Тя представлява динамична физиологична система от биологични структури и процеси, която го защитава от болести, като идентифицира и унищожава патогенни и туморни клетки. Подобно на останалите системи в човешкото тяло обаче, и имунната трябва да бъде експлоатирана в съответствие с изискванията на създателя си, за да може да функционира правилно. Иначе казано, необходимо е не толкова да й помагаме, колкото да не й пречим, тъй като е добре известно, че за момента равносметката от човешката намеса в делата на природата е с отрицателен знак. Благодарение на медицинската наука вече знаем добре как да сторим това. 

Вредите, които наркотиците, тютюнът и прекомерните количества алкохол нанасят на организма, са многобройни и в много случаи сами по себе си фатални. Имам предвид, че тези вещества, чиято употреба човечеството от доста време окачествява като порок, не само увреждат имунната система и й пречат да изпълнява предназначението си, но и директно въздействат на част от органите в човешкото тяло. 

Важен фактор за правилното функциониране на организма като цяло е сънят и предвид факта, че прекарваме около една трета от живота си в леглото, той би следвало да бъде поставен на първо място. Редица научни изследвания показват, че пълноценният сън и почивката влияят положително на имунната система на човека, докато стресът се отразява негативно на работата й. Взаимодействието между съня и имунната система е доста сложно и основна роля за осъществяването му играят цитокините. Това са вид пептидни информационни молекули, които организмът произвежда, за да се бори с инфекциите и които влияят на нормалния цикъл на съня. И след като стана дума за легла, би било редно да отбележим, че редовният полов живот също допринася за засилване на имунитета. Тази дейност, която някои неправилно причисляват към пороците, стимулира производството на имуноглобулин А и противодейства много успешно на някои други неблагоприятни фактори като обездвижването и затлъстяването, за които ще стане дума по-долу. Освен това спането в прекия и в преносния смисъл е най-доброто лекарство срещу стреса, който уврежда сериозно имунната система на човека и по този начин го прави много по-уязвим за различни заболявания. 

Нормалното функциониране на всички системи в човешкото тяло, в това число и на имунната, зависи от правилното хранене. Добре известно е, че системното недохранване води до развиването на имунна недостатъчност, а честото преяждане – до диабет и затлъстяване, а те също отслабват имунната система. В този смисъл всички полезни за организма ни храни като пресни плодове и зеленчуци, нетлъсти меса и разни източници на ненаситени мастни киселини, които така или иначе все повече и повече хора поставят в основата на своето меню, ще повлияят благотворно и на способността му да се бори с болести и инфекции. 

Едно от най-популярните и използвани природни средства за подсилване на имунитета е чесънът. Освен доказаните му качества в борбата със сърдечно-съдовите заболявания, той притежава антибактериални и антивирусни свойства, които елиминират болестотворните „нашественици”, спестявайки на имунната система необходимостта да се занимава с тях. Да не говорим, че ако се употребява през целия ден...държи останалите хора на непреодолимо от грипните вируси разстояние. Медът също се отличава с антибактериални и антимикробни свойства и е сред често използваните във всекидневието хранителни продукти. Ефектът от него може да бъде подсилен, ако се използва като подсладител за различните видове билков чай. Салвията, наричана още градински чай, сладникът и исопът са считани за добри имуностимулатори, а шипката заема трето място в растителния свят по съдържание на витамин С. Друго разпространено у нас растение, което подпомага работата на имунната система, е белият бъз, от който се приготвя сироп (подсладен студен извлек) или чай. Сред по-екзотичните билки с подобни качества са ехинацеята и женшенът. Те, както и множеството азиатски гъби, като шиитаке, линчжи, майтаке и други с доказано имуностимулиращи свойства, могат да бъдат купени у нас благодарение на нашествието на търговците от Далечния изток. 

Начините да се отблагодарим на имунната си система за грижите, които полага за нас, не изискват особени усилия или средства. Достатъчно е само да спестим на организма си вредите, които му нанасяме, и да не пренебргваме онези полезни навици и храни, които модерният свят се опитва да замени със служебна кариера и съмнителни медикаменти. 

Съвет 
Избягвайте лекарствата. Залагайте на естествените имуностимулатори и не пречете на организма си да се справи с болестите.

Източник: goodfood.bg